Слив складчина [Эксмо. Бомбора. АСТ] Сборник октябрь №3 2026 [Повтор]

[Принц]

Складчина: [Эксмо. Бомбора. АСТ] Сборник октябрь №3 2026 [Повтор]
Ленивые глаза не могут видеть ясно. Корейская система, позволяющая остановить падение зрения и убрать компьютерную шею за 3 минуты в день
Хон Чонги



Спойлер: Описание
Эта книга поможет по-новому взглянуть на здоровье глаз и узнать, как сохранить ясное зрение даже в условиях постоянной цифровой нагрузки.

Опираясь на научные исследования и клинический опыт, ведущий корейский эксперт по физической подготовке и реабилитации Хон Чонги показывает, что возрастная пресбиопия поддается замедлению, а зрительный комфорт во многом зависит от наших ежедневных привычек, осанки и двигательной активности.

Внутри – простая и эффективная система упражнений для глаз и тела, которую легко встроить в повседневную жизнь без сложного оборудования и больших затрат времени.

Также вы узнаете, как:

улучшить фокусировку зрения;

снизить усталость глаз;

поддержать координацию, равновесие и концентрацию внимания.

Это универсальное практическое руководство для всех, кто проводит много времени за экранами, хочет предотвратить раннее ухудшение зрения и сохранить ясность взгляда на долгие годы.

В формате PDF A4 сохранен издательский дизайн.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip




Гипокситерапия для долголетия. Сохранение активности, улучшение памяти, повышение выносливости и энергии
Валерий Новоселов, Алексей Ярославович Чижов



Спойлер: Описание
Что, если один из ключей к активному долголетию скрыт в умении организма переносить нехватку кислорода? И его недостаток не разрушает, а защищает организм? Гипоксия – один из самых обсуждаемых методов в современной медицине и спортивной практике. Но где заканчиваются мифы и начинаются научные факты? Эта книга дает ясный и профессиональный ответ. На основе многолетних исследований, клинического опыта и практики авторы показывают, как работают гипоксические тренировки, чем они полезны, где требуют осторожности и каким образом внедрить их в свою жизнь, чтобы повысить работоспособность, замедлить возрастные изменения и продлить фазу активной жизни.

Из книги вы узнаете, как:

– поддерживать здоровье сосудов и когнитивные функции;

– снижать риски атеросклероза и саркопении;

– сохранять высокий уровень энергии и работоспособности;

– продлить физическую и умственную активность;

– ориентироваться в доказательных и недоказательных методах гипокситерапии.

Создатели руководства – это признанные ученые и практики в области медицины.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip




Лимфатический самомассаж. Практики, которые избавят вас от отечности, чувства тяжести и нормализуют пищеварение
Ольга Шишова



Спойлер: Описание
Зачем ждать проблему, если ее можно предотвратить заранее?

Хотите ощущать легкость, свежесть и энергичность каждый день? Забота о лимфатической системе – это ключ к здоровью, молодости и привлекательности. Представьте себе ваше тело как дом: чистота и порядок внутри обеспечивают комфорт и безопасность снаружи. Именно лимфа выполняет роль природной системы очистки организма, избавляя вас от токсинов, отходов и патогенных микроорганизмов.

Забитые протоки лимфатической системы приводят к отекам, воспалениям, ухудшению состояния кожи и снижению иммунитета. Регулярный лимфодренаж способствует улучшению кровообращения, ускорению обменных процессов и укреплению защитных сил организма. Это простая, но невероятно действенная практика, способствующая восстановлению естественного баланса вашего тела.

– Улучшение состояния кожи: уменьшение воспаления, снижение количества прыщей и высыпаний.

– Устранение утренней отечности лица и тела, возвращение здорового цвета лица.

– Повышение уровня энергии и работоспособности, улучшение качества сна.

– Избавление от хронических заболеваний горла и носа, укрепление иммунной защиты.

– Нормализация пищеварительных функций, устранение вздутия и тяжести в животе.

– Предупреждение раннего старения и появления морщин.

Начните заботиться о своем организме правильно и вовремя. Уже завтра ваш организм скажет вам спасибо!

Формат: PDF




Важен каждый изгиб. Японская методика восстановления осанки и здоровья позвоночника
Кэн Исии



Спойлер: Описание
Проверенные и доказавшие свою эффективность упражнения от ведущего японского хирурга. Устранение любой формы сутулости, болей в пояснице, синдрома опущенной головы за несколько минут в день. Гарантированный результат улучшений на 90 % уже через 2 недели.

Вернуть себе молодую и красивую осанку без боли и онемения можно в любом возрасте и без операции!

Пять причин купить:

• Чек-лист для самодиагностики позвоночника.

• Реальные истории пациентов с фотографиями до и после.

• Более 50 цветных наглядных иллюстраций.

• Понятные программы упражнений для всех отделов позвоночника и тазобедренных суставов.

• Специальный блок для людей старше 70 лет.

Формат: PDF




Ось щитовидка – кишечник. Как вылечить щитовидную железу, улучшив состояние кишечной микробиоты
Серена Миссори, Алессандро Джелли



Спойлер: Описание
Симптомы проблем с щитовидной железой затрагивают все тело. Достаточно вспомнить об усталости, выпадении волос, анемии, нарушениях менструального цикла, головной боли, общей подавленности, нарушениях памяти и концентрации, сонливости, бессоннице, увеличении веса и т. д.

Книга врачей Серены Миссори и Алессандро Джелли – двух итальянских лидеров в области функциональной медицины, содержит множество идей, практических советов и стратегий для оздоровления оси «щитовидка-кишечник» и комплексного улучшения качества жизни.

Предложенные стратегии решения различных проблем – в том числе аутоиммунных, – в основном сосредоточены на изменении питания и внимании к кишечнику, его микрофлоре, лечении кандидоза, дисбактериоза и повышенной проницаемости. Связь с щитовидной железой очевидна, а свидетельства почти всех пациентов с патологией этого органа служат тому наглядным клиническим подтверждением.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip




Они не смогут вам соврать. Как в ФБР выводят на чистую воду
Джек Шафер, Марвин Карлинс



Спойлер: Описание
Чувствуете, что вам кто-то врет, но не можете это доказать? Выводить любого на чистую воду вас научат спецагенты ФБР.

Джек Шафер и Марвин Карлинс посвятили спецслужбе более 20 лет.

В своей книге они делятся историями из практики, раскрывают секретные приемы для завоевания доверия и разоблачения любого обмана. Авторы объясняют, что такое ловушки любопытства и как их расставлять. Почему нельзя задавать вопросы собеседнику? Зачем нужно прокачивать эмпатию? И как самим не попасться на крючок правдоискателя?

Прочитав эту книгу, вы получите:

– ваш личный набор инструментов для выявления правды;

– секретные приемы, которые используются только в спецслужбах;

– интерактивные упражнения от агентов ФБР;

– чек-лист для проверки усвоенных знаний и навыков.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip




Ходьба вместо лекарств
Евгений Мильнер



Спойлер: Описание
Оздоровительная ходьба – самый безопасный вид ежедневной аэробики.

Автор, кандидат медицинских наук, предлагает методику наращивания кровеносной и дыхательной систем без тяжелых нагрузок.

Знакомство с аудиокнигой позволяет одновременно ознакомиться с методом Евгения Миллера и вводить в свою рутину оздоровительную ходьбу.

В этой книге Евгений Мильнер щедро делится секретами оздоровительной ходьбы со своими читателями. Оздоровительная ходьба – наиболее доступный и безопасный вид аэробики, позволяющий в любом возрасте практически с нуля наращивать резервы кровеносной и дыхательной систем без осложнений в виде кардиоперегрузки. Будучи врачом и работником физической культуры, автор опробовал свою методику на себе и других, а потом описал ее воздействие на организм.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip




Точки ЦИ и меридианы. Полное руководство по использованию энергетических каналов для естественного восстановления организма и избавления от болей
Надя Вольф



Спойлер: Описание
Хотите разобраться в схемах биоэнергетических меридианов, чтобы восстановить здоровье и обрести гармонию? Узнать, как легко и естественно избавиться от мигрени, боли в спине, шее, суставах, постоянной усталости, стресса, депрессии, тревоги, бессонницы и множества других проблем? Вам поможет уникальное руководство «Точки ЦИ и меридианы» от мирового эксперта в области акупунктуры.

Эта книга – сочетание практик предков и знаний современной медицины. Вы изучите, как работает ваша биоэнергетическая система, узнаете все о точках ЦИ и меридианах и сможете избавиться от беспокоящих вас недугов.

Об авторе:

Надя Вольф – доктор медицинских наук, руководитель направления научной акупунктуры в Парижском Университете, член Ассоциации Научной Акупунктуры Франции и Американской Академии Медицинской Акупунктуры, лектор Гарвардской медицинской школы. Уже почти 50 лет она является признанным международным экспертом, обучая своему уникальному подходу.

В книге вы найдете:

• информацию о различных подходах к акупунктуре: система пяти элементов, шести энергетических слоев, системы соединительных и дивергентных меридианов;

• основные законы биоэнергетической системы, благодаря которым вы сможете понять, как функционирует ваше тело;

• механизмы действия акупунктуры, ее показания и противопоказания;

• 375 схем, которые помогут вам определить основные энергетические точки, стимулируя которые вы избавитесь от недугов;

• уникальные советы от эксперта по облегчению течения различных заболеваний.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip




Дефицит внимания. Мощные стратегии для повышения концентрации
Зелана Монтмини



Спойлер: Описание
Для тех, кому “Украденного фокуса” оказалось мало.

Вы хотели прочесть книгу, но отвлеклись на новости. Хотели провести вечер с родными, но отвлеклись на уведомление. Хотели построить жизнь мечты, но отвлеклись и… потеряли все.

Не утонуть в информационном потоке и не упустить то, что вам дорого, поможет Зелена Монтмини – клинический психолог и эксперт по позитивной психологии. В своей книге она объясняет, почему в эпоху постоянного отвлечения наш мозг теряет способность концентрироваться на важном. И как вернуть фокус за 21 день с помощью авторского руководства.

Вы получите «арсенал» практических инструментов, которые помогут:

• выявить и обезвредить похитителей внимания;

• выстроить персональную систему фокусирования;

• войти в состояние потока без выгорания;

• установить контроль над временем, вниманием и качеством жизни.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip




Почему я откладываю дела на потом. Преодолеть прокрастинацию и шаг за шагом идти к своим целям
Ли Донгви, Сон Харим



Спойлер: Описание
Мысль «Я должен это сделать» и оправдание «Я сделаю это позже» часто звучат дуэтом в наших головах. Отложить дела на потом кажется слабостью, но на самом деле прокрастинация – это способ психики защитить нас от тревоги, перфекционизма и усталости.

Авторы электронной книги, профессор Ли Донгви, посвятивший более 20 лет консультативной психологии, вместе со своей исследовательской группой объяснили, почему мы откладываем дела на потом и как мягко вернуть себе желание действовать. Они поделились результатами многолетних трудов, историями из жизни и простыми инструментами, которые помогают перестать ругать себя и начать действовать – спокойно, осознанно и в своем темпе.

Чуть больше, чем за два часа чтения, вы поймете, что прокрастинация – это не приговор, а возможность понять себя лучше и начать жить в комфортном ритме.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip




Реальный биологический возраст. Как мы устроены, почему стареем и что с этим делать
Талин С. Трегонинг



Спойлер: Описание
Профессор иммунологии из Лондона испытывает на себе методики лечения и с юмором объясняет: можно ли победить старость и существует ли таблетка от всех болезней.

Можно ли победить старость? Действительно ли рак и диабет сегодня опаснее любой инфекции? И почему ученые до сих пор не придумали одну таблетку от всех болезней? Ответы на эти вопросы ищет Талин С. Трегонинг – профессор вакцинной иммунологии в Имперском колледже Лондона и автор более 70 академических работ, в которых исследует фундаментальные вопросы медицины, включая старение, защиту от инфекций и смерть. В своей книге он доступно объясняет природу основных заболеваний. Трегонинг испытывает лично на себе «полезные» и «губительные» методики лечения и сравнивает результаты своих опытов с научной базой. Автор смело выходит за рамки привычного – его тонкий юмор и легкая манера повествования помогут даже новичку разобраться в сложностях медицины.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip




50 головоломок для прокачки мозга



Спойлер: Описание
Физиологи и нейропсихологи установили: мозг решает задачи комплексно, задействуя разные зоны в зависимости от их характера. Именно поэтому по-настоящему острый ум – это не один хорошо развитый навык, а несколько типов мышления, работающих в связке.

Этот сборник из 50 тщательно подобранных головоломок поможет прокачать мозг, развивая сразу пять типов мышления: быстрое, нестандартное, логическое, тактическое и образное. Каждое задание активирует определенную зону мозга, постепенно делая мышление острее, гибче и выносливее. В основу сборника легли головоломки Чарльза Филлипса – признанного мастера интеллектуальных задач. Книга подойдет и тем, кто только начинает тренировать мышление, и тем, кто давно ищет достойный интеллектуальный вызов.

Формат: PDF




Жизнь как миссия. Cоздавать ценности, а не имитировать успех
Виталий Наумов, Виталий Есаулов



Спойлер: Описание
Виталий Наумов – профессиональный аналитик и стратег – предлагает систему для тех, кто готов создавать подлинные ценности, а не довольствоваться их суррогатом, обретая смысл в согласии с собой и миром.

Виталий Наумов – автор идеи, шестикратный «Психолог года» по версии B17, основатель метода и академии ТрансКоучинга.

Бизнес-психолог, гипнолог, тренер НЛП, предприниматель, резидент Сколково. Виталий Есаулов – ментор по систематизации, оцифровке и аналитике, помогающий принимать осознанные решения в жизни и бизнесе. За 14 лет в корпоративных финансах (РУСАЛ, Норникель, Ренова) внедрял стратегические решения и бизнес-системы мирового уровня.

«Жизнь как миссия» – это призыв к пробуждению от двух мощных специалистов, глубокая работа о том, как обрести внутреннюю целостность, смысл, найти свой путь и жить осознанно, в согласии с собой и миром ради чего-то большего.

Книга ведёт читателя от раздробленности и неудовлетворённости к силе, ясности и внутреннему балансу через восемь взаимосвязанных векторов жизни: состояние, цели, продуктивность, отдых, финансы (финансовая грамотность), убеждения, продажи и окружение. Изменение в одном из них трансформирует всю систему целиком.

Вы научитесь:

• преодолевать синдром отложенной жизни и ценить время как главный ресурс;

• ставить амбициозные, и реалистичные цели, которые вдохновляют, а не пугают;

• выявлять свои истинные ценности и строить жизнь в соответствии с ними;

• создавать окружение, которое поддерживает рост, а не тормозит его;

• управлять эмоциями, энергией и вниманием, чтобы действовать, а не реагировать.

Перед вами книга-практикум, наполненная рабочими методиками, упражнениями и конкретными рекомендациями. В ней вы найдёте практики по осознанности, работе с окружением, наставничеству и коммуникации – всё, чтобы перейти от «знать» к «делать» и начать жить по внутреннему компасу, вместо случайного дрейфа.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip




Метаболическая гибкость. Эффективная программа снижения веса, нормализации уровня сахара в крови и восстановления энергии за 5 шагов
Джилл Вейзенбергер



Спойлер: Описание
Что сильнее влияет на обмен веществ: одна «идеальная» диета или десятки маленьких привычек, которые вы повторяете каждый день? Наука все увереннее отвечает – второе.

Эта книга для тех, кто хочет понять, как питание, движение, сон и уровень стресса работают вместе и как без крайностей снизить сахар в крови и вес, улучшить самочувствие и биохимические показатели, что нужно знать о профилактике предиабета и как его обратить вспять.

С помощью руководства вы научитесь:

– выстраивать питание без крайностей;

– справляться с трудностями с помощью метода HURDLE;

– изменять любимые рецепты, включая в них полезные продукты;

– больше двигаться без изнурительных тренировок, используя принципы FITT;

– улучшать сон и ежедневное самочувствие; и многое другое.

От международно признанного эксперта в области питания, диабета и предиабета, диетолога-нутрициолога, автора бестселлеров о здоровье:

– доказательный подход;

– опора на крупные исследования;

– практическая апробация системы в работе с пациентами;

– индивидуальная настройка рекомендаций;

– обилие рабочих инструментов: чек-листов, трекеров, планов и упражнений.

Верните себе энергию, легкость и ощущение контроля над своим телом без жестких диет и чувства вины!

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip




Таблицы Шульте + Лабиринты. Активный тренажёр для развития интеллекта, внимания и памяти
Антон Могучий



Спойлер: Описание
Заботьтесь о своем мозге так же, как заботитесь о своем теле – обеспечивайте ему не только полноценное питание и отдых, но и регулярную нагрузку. Если вы хотите разнообразить свои занятия, сделать тренировки интеллекта интересными и увлекательными, эта книга – то, что нужно!

Этот тренажер создан на основе классических таблиц Шульте, но эффект от работы с ним усиливается с помощью занимательных лабиринтов и упражнений для улучшения памяти и внимательности. Тренинг «три в одном» позволит вам развивать сразу несколько когнитивных навыков: концентрацию, наблюдательность, память, скорость реакции и чтения. При регулярных тренировках вы сможете повысить вашу умственную выносливость и продуктивность, а также научитесь быстро принимать решения.

Эта рабочая тетрадь удобного формата позволяет с комфортом тренироваться, а разнообразные упражнения дают возможность совместить приятное с полезным – обеспечивают регулярную нагрузку вашему мозгу и разнообразят ваш досуг.

Формат: PDF




Скрытая сила внутри тебя. Метод активации спящего потенциала
Тодд Херман



Спойлер: Описание
В каждом из нас живет большая сила. Но часто она подавлена страхами, чужими установками и негативным опытом. И вот мы уже сами готовы поверить, что не способны на большее. Но это не так.

В этой книге Тодд Херман, предприниматель, писатель, ментор и коуч, предлагает систему, которая активирует ваш внутренний потенциал. Методика основана на создании такого альтер-эго, которое сможет действовать без страха, быстро справляться с тревогой и не бросать начатое.

А с помощью техник и упражнений, предложенных в книге, вы:

• обретете внутреннюю уверенность;

• научитесь нестандартно мыслить;

• разрешите внутренние конфликты;

• научитесь грамотно расходовать свои ресурсы.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip




Как мы стареем
Колин Мёрфи



Спойлер: Описание
В мире, одержимом идеей вечной молодости, биолог Колин Мёрфи предлагает честный и реалистичный взгляд на науку о старении. Без розовых очков и спекуляций она рассказывает, какие механизмы лежат в основе процесса, куда движутся исследования и как отличить научно обоснованные практики от научно-фантастических обещаний, сохраняя здоровый оптимизм.

Наше информационное поле переполнено разговорами о старении: как его замедлить, а то и вовсе предотвратить, насколько вообще возможно продлить человеческую жизнь, сумеем ли мы достичь бессмертия и так далее. Найдется все, от научно обоснованных практических советов до научно-фантастических гипотез, – но как определить, что из этого и правда связано с наукой? Биолог Колин Мёрфи, которая преподает в Принстонском университете и сама занимается проблемами старения в своей лаборатории, сочла необходимым честно описать современное положение дел. Она подробно рассказывает, как ученые нащупывают пути к продлению жизни и улучшению ее качества, в каких направлениях проводятся исследования и каким образом можно интерпретировать их результаты. Добросовестная фундаментальная наука никогда не дает простых ответов, зато позволяет смотреть на волнующие нас вопросы реалистично – без розовых очков, но со здоровой долей оптимизма.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip




Я говорю на камеру. Книга-тренинг по развитию проявленности и умению заявить о себе
Анна Шишкина



Спойлер: Описание
Искусство говорить на камеру открывает многие двери. Это навык, который помогает построить карьеру, расширить бизнес, стать крутым экспертом, а также дает возможность самовыразиться и наполнить жизнь новыми впечатлениями. В своей книге Анна Шишкина, психолог, спикер на ТВ и сертифицированный коуч, делится знаниями, которые помогли ей и ее клиентам побороть страх публичности. Автор создала книгу-тренажёр, благодаря которому вы будете свободно чувствовать себя в кадре, говорить без запинок и сделаете камеру мощным инструментом для карьеры и творчества.

С помощью этих знаний вы:

– Освободитесь от страха говорить на камеру.

– Распакуете свои невыгодные установки и замените их на эффективные.

– Прокачаете харизму.

– Узнаете, как работать с хейтерами.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip




Все игры, в которые играют люди. Большая книга по транзактному анализу
Франс Брекар, Лори Хоукс



Спойлер: Описание
Эта книга написана последователями Эрика Берна в жанре психологического спектакля. Вместо сухой теории вы познакомитесь с реальной парой, их родителями, коллегами и друзьями. Через истории, диалоги, комментарии экспертов вы узнаете, как говорит и ведет себя человек в эго-состоянии ребенка, взрослого или родителя. Внутри найдете рекомендации по выходу из деструктивных сценариев и установок в отношениях, в бизнесе и в семье.

Научно доказанный метод в психотерапии, благодаря которому вы сможете:

• Определить свои и чужие потребности, проблемы, спрятанные за «транзакцией».

• Увидеть скрытые мотивы людей.

• Освободиться от навязанных сценариев и установок.

• Обрести внутреннюю целостность и автономию.

• Лучше разобраться в себе и окружающих.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip




Каждый день на 100%. Как с помощью поведенческих наук управлять вниманием, энергией и настроением
Кэролайн Уэбб



Спойлер: Описание
Не важно, где вы работаете и кем, важно – чем наполнен каждый ваш день.

Так считает Кэролайн Уэбб, знаменитый британский бизнес-тренер. Ее книга – это руководство по проектированию идеального рабочего дня. Дня, в котором вы вычеркнете абсолютно все пункты из списка дел, добьётесь максимума от переговоров, легко разрешите назревающий конфликт и будете до самого вечера полны сил.

Опираясь на самые последние исследования в области психологии, нейробиологии и экономики, Уэбб предлагает систему приемов по управление концентрацией, вниманием, настроением и коммуникацией с окружающими.

Эта книга поможет вам:

• Правильно расставлять приоритеты и эффективно использовать время.

• Добиваться результата минимальными усилиями.

• Превращать рабочую рутину в удовольствие.

• Наращивать свое влияние в коллективе.

• Сохранять энергию и хорошее настроение каждый день.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip




Активизация межполушарных связей. Тренажер для взрослых. 40+
Т. П. Трясорукова



Спойлер: Описание
Для поддержания себя в хорошей форме человеку надо тренировать не только мышцы, но и мозг. Данный тренажер представляет собой комплекс занятий, который ориентирован на выполнение взрослыми людьми с целью повышения нейроактивности мозга.

Работа с тренажером обеспечит оптимизацию межполушарного взаимодействия, а также будет способствовать активизации когнитивного функционала (внимания, памяти, мышления).

Тренажер предназначен для домашних занятий и может использоваться как для профилактики, так и для реабилитации ментального здоровья.

Формат: PDF




Еда вместо лекарств
Ирина Медведева, Татьяна Пугачева



Спойлер: Описание
Настоящее лекарство может лежать в вашей тарелке: еда способна предотвращать воспаления, нормализовать давление и даже влиять на настроение.

Основанная на рекомендациях ВОЗ и научных исследованиях, эта книга развенчивает мифы о «полезных» и «вредных» продуктах, помогая услышать свой организм.

Ваш путь к осознанному питанию без стереотипов.

Натуральные продукты питания – это природные лекарства с уникальными свойствами. Природа уже создала все лекарства для нас – просто включите их в свой рацион! Ну а «мертвую» еду, которая подрывает здоровье, пришло время выбросить в мусорный контейнер.

Вы узнаете, как составить рацион, чтобы не просто похудеть, но и предупредить развитие серьезных заболеваний: от сердечно-сосудистых патологий до онкологии. Книга учит осознанному подходу к выбору продуктов, объясняет сложные процессы (роль калия и магния, гликемический индекс, баланс микрофлоры) простым и понятным языком.

Внутри – не только теория, но и готовые семидневные меню и рецепты, которые помогут вам начать новую жизнь уже сегодня. Это фундаментальный труд, возвращающий нас к главной истине: наше здоровье напрямую зависит от того, что у нас в тарелке.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip




Парадокс кишечника. Как повлиять на мозг, воздействуя на кишечник: невероятное открытие об истинной роли микробиома в развитии
Стивен Гандри



Спойлер: Описание
Сможете ли вы поверить в то, что свобода воли – не более чем иллюзия, и что вместо безграничной, полной тайн и загадок космической вселенной наши судьбы контролирует не менее таинственная и безграничная вселенная, заключённая, однако, в человеческом теле, к постижению которой мы уже вплотную подошли?

Прочитав эту книгу, вы убедитесь в истинности этих утверждений. Автор познакомит вас с устройством нашей внутренней вселенной, которая неустанно направляет и поддерживает, и поможет восстановить её разнообразие – которое мы неразумно истребляем, – чтобы избавиться от проблем со здоровьем любого характера.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip




Темная риторика. Как победить манипулятора его же оружием
Мартин Верле



Спойлер: Описание
Темная риторика – это искусство скрытого воздействия, в котором слова превращаются в оружие.

Психолог Мартин Верле подробно объясняет, в каких ситуациях ваши аргументы обесцениваются, а когда становятся решающим фактором. Он учит видеть, где собеседник пытается построить ловушку, как устранять противоречия на лету, выдерживать линию разговора и превращать хаотичную дискуссию в управляемый процесс. А еще – как перенаправлять негативное поведение оппонента в конструктивное и сохранять спокойствие даже в самых горячих спорах.

Внутри вы найдете:

– ключевые приемы темной риторики и способы уверенно использовать их в свою пользу;

– инструменты анализа контекста, благодаря которым вы всегда понимаете, на какой «территории» сейчас ведется разговор;

– техники разоблачения словесных ловушек и тактик давления;

– схемы, диалоги и упражнения, которые помогут отточить находчивость и повысить влияние в коммуникации.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip




Тарелка вместо таблетки. Корректирующие протоколы и традиции питания для здоровья ЖКТ, иммунитета и долголетия
Валентина Жукова



Спойлер: Описание
Ваше здоровье. Ваша семья. Ваше долголетие. Все начинается с того, что вы кладете в тарелку.

Забудьте все, что знали о правильном питании! Эта книга меняет правила игры.

Животный жир – не враг. Каши на завтрак – не панацея. Подсчет калорий – пустая трата времени.

Валентина Жукова знает это не понаслышке. Она сама была той пациенткой, которой не могли помочь врачи. Но она нашла выход – и теперь делится им с вами.

Вы узнаете:

– почему традиции русской кухни могут исцелить лучше, чем модные суперфуды;

– как быстрые углеводы и трансжиры незаметно крадут ваше здоровье;

– какие протоколы питания (GAPS, FODMAP, антикандидный) реально работают при аутоиммунных заболеваниях;

– как составить рацион, который подходит не соседке, не модному ЗОЖ-блогеру, а именно вам.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip




Нейроменеджмент. Как управлять людьми с помощью нейробиологии
Александр Енин



Спойлер: Описание
Выживут только нейролидеры. Ведь в эпоху ИИ важнее не hard skills, а чисто человеческие качества. Например, эмпатия, чувство справедливости, воображение. А еще нужно знать о других то, чего они сами о себе не знают. Всему этому учит Александр Енин с помощью нейроменеджмента.

Нейроменеджмент – это система, основанная на нейробиологии, антропологии, генетике и физике. Она позволяет определять реальные источники мотивации, выстраивать доверительные отношения и управлять без манипуляций. Александр объясняет, как развивать эмоциональный интеллект, удерживать талантливых сотрудников и создавать для них нематериальную ценность.

А еще из книги вы узнаете:

• кто такой менеджер нового времени и почему просто контролировать задачи недостаточно;

• какие качества нужно развивать, чтобы вас не смог заменить ИИ;

• как не стать «вилкой в супе» и оказывать устойчивое влияние на команду, никого не ломая об колено.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip




Ничего, что голосовым? Как защитить свои границы в цифровом мире
Ольга Лукинова



Спойлер: Описание
В книге рассматриваются самые спорные вопросы и болезненные ситуации, связанные с цифровым этикетом. Например:

– как вежливо отказаться от голосовых сообщений;

– как реагировать на ежедневно пересылаемые открытки в мессенджере;

– как справляться, если во время разговора собеседник смотрит в гаджет чаще, чем на вас;

– как отучить окружающих звонить без предупреждения;

– как реагировать на непрошеные советы и критику в социальных сетях;

– как быть с тем, что коллеги пишут сообщения по работе круглосуточно;

– как уберечь себя от неэффективных совещаний;

– что делать, если на ваши письма не отвечают;

– что делать, если ваш контент воруют в интернете.

Вы получите четкий алгоритм, по которому сможете разобрать любую неприятную ситуацию, понять, как реагировать, когда нормы и правила нарушаются, и как сделать общение в цифровом мире более приятным, удобным и эффективным.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip




Вечер принадлежит мне. Корейское искусство жить полной жизнью после работы
Рю Ханбин



Спойлер: Описание
До 2018 года у жителей Страны утренней свежести не было вечеров. Официальный рабочий день длился до 13 с половиной часов! Потом его сократили до разумных 8, а годом позже ударил Covid. Корейцы были вынуждены искать, что делать со свободными часами.

Рю Ханбин стала одним из адептов «времени после работы». Она попробовала на себе разные инструменты тайм-менеджмента, даже создала чат поддержки для вечерне-ориентированных корейцев. И благодаря этому смогла вывести личную и профессиональную жизнь на качественно новый уровень.

Теперь автор делится итогом своих исследований с нами. Инструменты и правила из этой книги добавят к каждому прожитому вами дню еще один – тот, что начинается после работы. Вы сделаете жизнь яркой и наполненной смыслом. А главное, получите время, которое принадлежит только вам!

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip




Что я чувствую? Упражнения для работы с эмоциями
Александра Березович



Спойлер: Описание
Пособие по работе с эмоциями. Упражнения, помогающие безопасно исследовать чувства и научиться управлять ими, сохраняя их ценность.

Эмоции – это сигналы, помогающие ориентироваться в мире. Но иногда они кажутся слишком сильными: гнев рушит отношения, тревога не дает спать, грусть парализует. Мы начинаем бояться собственных чувств или пытаться их подавить – и теряем контакт с собой. Это пособие поможет вам познакомиться с эмоциями ближе. Здесь рассматриваются базовые чувства, с которыми мы сталкиваемся ежедневно. Вы узнаете, как эмоции проявляются в теле, как они влияют на наше самочувствие и поведение, и самое главное – как научиться управлять ими, сохраняя при этом их силу и ценность.

Упражнения помогут безопасно исследовать эмоции, лучше их понимать и выбирать ту реакцию, которая соответствует вашим ценностям и образу жизни. Пособие подойдет как самостоятельным читателям, так и психологам, которые ищут понятные и гибкие инструменты для клиентов.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip




Лапки и когти. Как мягко ставить границы и жестко отражать манипуляции
Бернардо Стаматеас



Спойлер: Описание
Словам под силу не просто ранить, а разрушить – отношения, доверие, внутренний покой. Если вы особенно остро реагируете на резкую критику, агрессивную речь или холодное молчание, то эта книга для вас.

Бернардо Стаматеас – знаменитый психолог и эксперт по межличностным коммуникациям – поможет вам использовать скрытую силу слов и научит защищаться от чужого негатива. Автор предлагает не перестать поддаваться эмоциям и не разжигать конфликт, а вместо этого применять эффективные техники, которые помогут сгладить острые углы и вернуть диалогу конструктивность.

Эта книга для вас, если:

• вы не знаете, как реагировать на нападки без обострения конфликта;

• вам сложно отличить конструктивную критику от словесного нападения;

• слова других оставляют в душе глубокие раны, которые сложно залечить;

• вы хотите научиться сохранять спокойствие и контроль, даже когда вокруг накаляется обстановка;

• вас волнует, как не стать заложником чужой агрессии и не разрушить собственные границы.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip




Итоговая цена: 389+309+549+419+349+399+379+619+319+439+499+199+499+379+379+499+549+439+609+499+199+479+479+429+329+579+369+439+399+399-20%=10256

Повтор складчин

































СКАЧАТЬ

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться